【2023中国镜泊湖半程马拉松比赛落幕】
牡丹江7月1日电(记者姜辉)2023镜泊湖火山湿地半程马拉松比赛于6月30日在黑龙江省牡丹江市镜泊湖景区举行。来自全国各地的1000多名马拉松爱好者竞技之余尽享风景如画的镜泊湖美景。
本次赛事由牡丹江市人民政府主办，黑龙江省镜泊湖管委会和牡丹江市体育局联合承办。比赛设有半程马拉松男子组、女子组，迷你马拉松(5公里)男子组、女子组。经过2个多小时紧张激烈角逐，高鹏荣获迷你组男子冠军，李荣凯荣获迷你组男子亚军，颜祥福荣获迷你组男子季军；范亚云荣获迷你组女子冠军，朱佳仪荣获迷你组女子亚军，张亚华荣获迷你组女子季军。马昭尖荣获半程马拉松男子冠军，王喆荣获半程马拉松男子亚军，祝柯柯荣获半程马拉松男子季军；吴国英荣获半程马拉松女子冠军，刘润艳荣获半程马拉松女子亚军，黄晓莉荣获半程马拉松女子季军。
闭幕式上，黑龙江省镜泊湖管委会、牡丹江市森林消防支队和路爱特(上海)体育管理有限公司相关负责人为获奖运动员颁发了奖金、奖杯和奖品。
【半程马拉松一般人用时多少】
半程马拉松一般人需要2小时左右时间。半马全长是13.1英里，折合为21.0975公里。一般半马比赛的关门时间为3小时，稍加训练的跑者一般2小时左右便可完赛。
【如何科学备战半程马拉松】
首先，赛前60天开始，以最大限度地提高有氧耐力水平为基础，定时、定距、持续地进行耐力跑。其次，马拉松训练一定要循序渐进，逐步增加运动量。最后，千万别陷入“熟能生巧”的误区，节奏跑、长距离耐力跑、速度跑、间歇跑、变速跑、重复跑等训练方式变化练习。
作为普通人，大家参加马拉松的主要目的不是为了刷新PB，而是身心健康。因此，安全完赛才是最关键的因素。跑步时选择一双适合自己的跑鞋，对脚部支撑足够。跑步时注意调整自己的呼吸方式，切不可一上来就大口呼吸。跑完后一定要记得做拉伸，注意保暖。祝大家跑出健康，跑出快乐。
