【爸爸带女儿跑步200余天孩子变化明显】
近日，在广西，一位父亲带着女儿跑步200余天后，孩子的状态判若两人，并表示自己现在做什么都很有信心。
这也触发了网友的讨论热情，有类似经历的网友表示，当年也是我爸每天带着我跑步。那段经历让我知道，很多事情只要不懈努力就能取得想要的结果。
还有网友表示，中长个时候，我爸也陪我跑过，每天喝牛奶加晨跑世纪广场。学校就在广场旁边，广场离家就十分钟不到的路。现在想想那时候好幸福。
不少网友还是表示，从一开始的气喘吁吁，到后面健跑如飞，效果真的很明显，所以跑步不难，坚持难，而对于那些当了爸爸妈妈的人来说，陪伴才是对孩子最好的教育。
【儿童多大可以跑步锻炼】
如果以跑步为例，一般认为4-5周岁就可以尝试一些低强度的跑步。前提是孩子确实抱着喜欢、感兴趣的前提去进行跑步，而不是变成一种任务。
这里说的“跑步”也只是指轻度的、短距离的奔跑，而不是在这么小的年纪就进行跑步训练。年纪较小的孩子可以尝试徒步、平衡车、游泳等等一些相对强度较低，对关节和身体压力较小的运动。
如果有运动习惯的孩子，10岁左右其实就可以完成一场短距离的欢乐跑了。例如2020年厦门马拉松亲子跑的参赛年龄限制为5-13周岁，距离是3.4公里。
【小孩怎么练跑步速度】
1.原地小步跑（时间30秒）
轻松摆臂，腿伸膝蹬地，脚尖过渡到脚后跟，下压时富有弹性。
2.原地慢速高抬腿（时间30秒）
手臂平放在腹部，提膝接近或触碰到手掌后，大腿下压脚尖过渡到脚后跟交换进行。
3.原地虫爬(完成8个-12个)
直臂俯卧准备，目视斜下方，绷紧臀部膝盖始终保持伸直，手臂“小步”向前爬，手臂与地面垂直时回收。
4.大臂绕环击掌（完成12个-16个）
站立位，双臂前平举，双掌重合；直臂划过臀部至原位，与身体（可略微侧转），始终保持以肩关节为圆点，双手交合时击掌轮换。
5.原地碎步跑（时间12秒）
半蹲位准备，双脚与肩同宽，收紧核心，躯干稳定；前足着地，双腿快速伸膝下压，双臂配合频率放松摆动。
